成果的核心智慧。 这不是一句简单的口号,而是一种需要练习的生活方式。以下是一些帮助你实践这个理念的具体方法: 1. **有意识地觉知当下:** * **暂停与呼吸:** 在开始一项任务前,或者当你发现自己思绪飘走时,暂停几秒钟,做几次深呼吸。感受空气进入和离开身体的感觉,把注意力拉回此刻。 * **感官聚焦:** 利用你的感官锚定当下。专注于你正在做的事情所涉及的感觉:键盘的触感、笔在纸上的沙沙声、眼前工作的细节、甚至周围环境的声音(但不去评判,只是觉察)。这能迅速把你从杂念中拉回。 2. **一次只做一件事:** * **明确目标:** 在开始前,清晰定义“当下”你要完成的具体、小范围的目标是什么?是回复这...
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